1-Comer yogur natural y fresco todos los días mantiene saludable la flora intestinal para una buena digestión. Las bacterias en el yogur convierten la lactosa de la leche en ácido láctico, que es ideal para maximizar la absorción de calcio y prevenir las infecciones vaginales y de la vejiga.

2-El acido fólico presente en los vegetales de hojas verdes, las frutas, guisantes secos, granos, nueces y productos enriquecidos ayuda al organismo a crear células nuevas, por ello recomendamos que con regularidad ingieran estos alimentos. Además, es muy importante para las mujeres en edad fértil, para prevenir defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

3-Para proteger las células de los radicales libres, vinculados con enfermedades cardiacas y cáncer, debes consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, vegetales, nueces, granos y algunas carnes, aves y pescados.

4-Para obtener mayor energía hay que comer más alimentos ricos en vitamina B2, tiamina y riboflavina, los cuales se encuentran en cereales integrales y las verduras de hojas como la lechuga.

5-Un puñado de nueces al día te dará suficiente cantidad de vitamina E, la cual ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario.