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Cocina

Almuerzos saludables y fáciles de hacer

Con estas ideas, no vas a sentir que estás a dieta o que te estás privando de comidas deliciosas


Fecha: 17-04-2017

Etiquetas: dieta, lechuga , Legumbres, nutrientes, enero, ingredientes


Almuerzos saludables y fáciles de hacer
Las dietas no deben ser aburridas. (Créditos: Archivo)

Por: Redacción Dominical

 



Hay varios tips que puedes considerar a la hora de preparar un almuerzo sano, que realmente te deje con la sensación de saciedad que buscas. Porque convengamos que comer sólo lechuga no satisface nada a nuestro estómago.

1- Legumbres

Esta ensalada de lentejas, arvejas, betarraga y cilantro es un ejemplo perfecto. Las lentejas son muy sanas y al ser legumbres, te proporcionan sensación de saciedad por su alto contenido en fibras y proteína.

2- Wraps

Si quieres un almuerzo rico y sano, los wraps son ideales. Si los preparas, puedes saber exactamente qué estás comiendo. Muchas veces, los wraps que compras en restaurantes pueden tener exceso de mayonesa o fritura. Lo mejor es el wrap de pollo con aguacate y verduras.

3- Sándwich integral

Aunque no es recomendable que almuerces siempre pan, el integral es una buena fuente de fibra. Si lo combinas con atún, aguacate y lechuga, tendrás un almuerzo completo y sabroso.  

4- Copas de lechuga y garbanzo

Los garbanzos son legumbres y al igual que las lentejas, tienen la cualidad de proporcionar nutrientes y al mismo tiempo, de satisfacer el apetito. Puedes hacer copas de lechuga, aliñar y agregar más ingredientes, como tomate y cebolla.



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