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Salud y Belleza | En Forma

Almuerzos saludables para satisfacen el apetito

Con estas ideas, no vas a sentir que estás a dieta o que te estás privando de comidas deliciosas


Fecha: 20-03-2017

Etiquetas: lechuga , Legumbres, ejercicio, almuerzo, sano, ensalada


Almuerzos saludables para satisfacen el apetito
Que la dieta no te arruine la comida. (Créditos: Archivo)

Por: Redacción Dominical

 



Muchas personas comienzan a preocuparse de su alimentación y de las rutinas de ejercicio físico. No es necesario sufrir y pasar hambre: si te organizas y te informas, puedes alimentarte bien y de manera sana.

Hay varios tips que puedes considerar a la hora de preparar un almuerzo sano, que realmente te deje con la sensación de saciedad que buscas. Porque comer solo lechuga no satisface nada a nuestro estómago.

#1 Legumbres
Esta ensalada de lentejas, arvejas, remolacha y cilantro es un ejemplo perfecto. Las lentejas son muy sanas y al ser legumbres, te proporcionan sensación de saciedad por su alto contenido en fibras y proteína.

#2 Wraps
Si quieres un almuerzo rico y sano, los wraps son ideales. Si los preparas, puedes saber exactamente qué estás comiendo. Muchas veces, los wraps que compras en restaurantes pueden tener exceso de mayonesa o fritura. Lo mejor es el wrap de pollo con aguacate y verduras.

#3 Sándwich integral
Aunque no es recomendable que almuerces siempre pan, el integral es una buena fuente de fibra. Si lo combinas con atún, aguacate y lechuga, tendrás un almuerzo completo y sabroso.

#4 Copas de lechuga y garbanzo
Los garbanzos son legumbres y al igual que las lentejas, tienen la cualidad de proporcionar nutrientes y al mismo tiempo, de satisfacer el apetito. Puedes hacer copas de lechuga, aliñar y agregar más ingredientes, como tomate y cebolla.


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